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睡眠不足与胃肠关系
发布时间:2020-05-26 10:03来源:中肛网

研究发现,经常熬夜睡眠不足的人,对胃部健康影响非常大,发病率是一般人的3-4倍。

失眠的话,会导致睡眠不足,以致消化系统也得不到充分休息,而肠道细菌的生理时钟也会跟着改变,令菌丛失衡:好菌变少、坏菌增多。菌丛失衡后,肠胃机能也会跟着退化、老化,而消化不良、便秘和腹泻等肠胃问题也跟着发生。

中年人自认为身强力壮,很少患病,加班工作和晚间娱乐,过多地侵占了睡眠时间。当时可能显现不出来胃有毛病,但是天长日久,胃病就会找上门来,俗话说“睡眠太少,胃病来找”是有一定道理的。

人为什么会失眠呢,简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。

心肾不交造成的失眠较难治疗

现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

 

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血不足也会造成失眠

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,最好的方式就是好好吃饭。

胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的舒缓的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

睡眠差不但令肠胃变差,持续性的肠胃问题更会反向影响睡眠。人体的肠胃倾向"以降为和",一旦肠胃问题持续发生,各种食物酸腐产生的浊气,应该向下排却不能順利“下行”,就会出现胀气、消化不良、胃酸逆流等不适,反过来导致睡眠质量差,让人陷入肠胃差、睡眠差的恶性循环当中。

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肠道佳=睡眠佳

肠胃不和则寝不安,我们要积极强化肠道健康,不让肠胃问题反向影响睡眠,进一步提高睡眠质量。

掌握日常三关键,便能打造健康肠道:

1.多运动,有助纾解压力及刺激肠道蠕动;

2.高纤饮食和多喝水,预防便秘;

3.妥善规划生活睡眠作息,使肠道生理时钟维持正常运作。

责任编辑:中肛网

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