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别让便秘“堵住”幸福
发布时间:2018-04-13 16:00来源:中国肛肠网

现今社会不知是咋了,无论碰到什么事情,很多人都喜欢不停地“纠结”。就如平时几乎每个人都可能碰过的便秘来说,就有一群人“纠结”其中,找不到出路,算是真的“堵住”了。其实,堵住的还不是简单的便便,而是他们的幸福。

便秘形象点说,就跟塞车一样。生活在例如北京这样的大都会里,塞车的情况算是屡见不鲜了,当咱们遇到这样的情况之时,表现出焦躁、不安、气愤、失落等等负面情绪,说白了就是堵着难受。便秘期间,便便排不出,憋得难受不说,身体、精神等方面都受到了严重损毁,这些负面的情绪也就或多或少的有所体现了,直接影响着人们的日常工作、生活、社交等方方面面,不停“蹂躏”我们本来拥有的幸福。

便秘探源,告别“纠结”状态

之所以在便秘问题上,很多人处于“纠结”状态,说白了就是因为很多人还没有把这个问题看透,要么过度紧张,要么马虎对待。

形成便秘的“元凶”其实主要集中在下消化道,尤其是大肠,大肠肌肉蠕动能力差、肌肉缺乏弹性都会造成便便的“塞车”事件。而更严重的还是便便在大肠里越久,水分丧失的就会越多,便便也就会越来越干、越硬,非但便秘加重,还极可能引发痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等。

便秘要分清,对待各不同

便秘可以分为三类:功能性便秘、急性器质性便秘、顽固性便秘,它们各有差别,对待起来自然也得分个清楚明白才成。

功能性便秘:指肠道功能紊乱造成的便秘,而说的形象点就是“习惯”性便秘,跟很多因素有关,而最主要的就是饮食不当、摄食量少、偏食、工作节奏快、水分摄取不足、焦虑、生活环境突变、月经、妊娠等,这都是习惯不当所造成的,只要调整好这些生活习惯,由此引发的便秘症状自然也就会逐步解除了。

急性器质性便秘:主要是由胃肠道器质性病变引发的急性排便困难,主要代表有肠梗阻和肠扭转等。这种便秘可不能小视,而且除了排便困难外,还伴随着原发症状,例如腹痛、腹胀、呕吐等症。“因为这种便秘是与器官病变有关,所以如果发现这种伴随原发症的表现,就要尽快去医院诊治,以免延误病情。”

顽固性便秘:就如它的名称一样异常“顽劣”,便次少、排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。这类便秘一般持续时间长并具有极高的复发性,并能引起多种并发症。“因为排便困难,很多人都是2-3天甚至2-4周才能排便一次,排便时由于受阻无法排出,所以经常久蹲30分钟以上,对肛门附近静脉丛造成了极大压力,极易引发痔疮。而干硬的粪便经久未排,非但容易撑裂肛门,造成肛裂,还容易划破直肠粘膜形成各类炎症及溃疡。”肛肠科专家说道。

便秘要改善,保健有妙招

了解了病因,了解了病症,自然有了摆脱便秘“纠结”的基础,而真正要落实到实处,就得学习下我们的社会主义现代化建设的大方针,要一手抓生活习惯、一手抓食补保健,两手必须都要硬。

生活习惯得改善:每日养成早睡早起的习惯,对待工作生活不要过分焦虑,要平和对待;养成每日定时排便的习惯,起初可能稍有困难,可以辅助药物或去医院进行大肠水疗以润肠通便;如遇排便困难也别久蹲不起,减轻痔疮的发生、发展对便秘的解除也大有裨益;饮食要清淡,多食富含膳食纤维的菜蔬,有利于增强肠道蠕动及便便的排除;每天早晚养成按摩腹部的习惯,左10圈右10圈,每天转够100圈,刺激肠道蠕动,增强肠道功能;饮水要多喝,最好是白开水,不仅可以排毒去油,也能起到很好的润肠通便的辅助作用。

食补保健要坚持:每餐以五谷杂粮或根茎类为主食,例如糙米、薏米、红薯等,通便效果极佳;多食素食,如果真想吃荤,也建议选择豆制替代品,例如素鸡翅、素鸡块等,都是生活中常见的高蛋白食品;要注意早餐适当摄入牛奶这种天然缓泻剂,而且每天最少也要食用3份蔬菜2份水果,做成沙拉其实是挺不错的选择,不仅能通便,还能起到减肥、 美容的效果,何乐而不为呢?

责任编辑:中肛网

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